Insomnie

Was sind Schlafstörungen?

Insomnie ist eine verbreitete Schlafstörung, durch die es schwerfällt, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Schlafmangel (oder Mangel an Qualitätsschlaf) kann Müdigkeit am Tag, Reizbarkeit und Ängste auslösen. Bei durchgängigen Schlafstörungen wurde außerdem ein Zusammenhang mit Adipositas, Stoffwechselstörungen, ^[1] Diabetes und Depressionen gefunden.

Es gibt zwei Arten: Primäre und sekundäre Schlafstörungen. Wenn Sie primäre Schlafstörungen haben, werden diese durch einen Mangel an Melatonin (Schlafhormon) verursacht und stehen im Zusammenhang mit anderen Erkrankungen, Störungen oder Medikamenten.

Sekundäre Schlafstörungen kommen dann vor, wenn ein physischer Gesundheitsfaktor für Ihren Schlafmangel verantwortlich ist. Wenn Sie Probleme haben, zu schlafen, weil Sie zum Beispiel spät sehr viel Alkohol getrunken haben, handelt es sich dabei um sekundäre Schlafstörungen. Wenn Sie aber aufgrund von Stress, Lichtempfindlichkeit oder Lärmempfindlichkeit oder einem veränderten Schlafrhythmus schlecht schlafen, handelt es sich um primäre Schlafstörungen.

Schlafstörungen können eine Nacht, aber auch mehrere Monate oder Jahre anhalten. Je länger Sie mit unbehandelten Schlafstörungen leben, desto eher kommen weitere Probleme hinzu, wie Depressionen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Wer kann Schlafstörungen bekommen?

Jeder kann Schlafstörungen bekommen. Sie sind sowohl bei Erwachsenen als auch bei jungen Menschen verbreitet. Oft hängt es mit Gewohnheiten des Lebensstils, Arbeitsumständen und der Schlafumgebung zusammen. Auch Ängste können Schlafstörungen verursachen.

Primäre Schlafstörungen sind eher bei Menschen über 55 Jahren verbreitet. Wenn wir älter werden, sinkt unser Melatoninspiegel auf natürliche Weise. Medikamente wie Circadin sind speziell für Menschen über 55 zur Behandlung von Schlafstörungen lizenziert. Wird es Menschen unter 55 Jahren zur Behandlung von primären Schlafstörungen gegeben, nennt sich das „off-label“-Gebrauch.

Wie verbreitet sind Schlafstörungen?

Insomnie ist eine verbreitete Störung. Laut Studien haben 10–30 % ^[1] der Erwachsenen mindestens einmal in ihrem Leben durchgängige Schlafstörungen. Bei älteren Menschen sind Schlafstörungen eher verbreitet, schätzungsweise 50 % ^[2] erleben eine Form von Schlafstörungen.

Bei Jugendlichen leiden laut einer Studie 23 % der 16-19-Jährigen ^[3] an einer Form von Schlafstörungen. Bei Schwangeren berichten etwa 52 % von Symptomen von Schlafstörungen an einem Punkt während der Schwangerschaft. ^[4]

Was verursacht Schlafstörungen?

Es gibt viele mögliche Ursachen. Ärzte kategorisieren Schlafstörungen nach Ursachen:

• Primäre Insomnie bedeutet, dass Ihre Schlafstörungen nicht mit einem anderen medizinischen Problem verbunden sind.
• Sekundäre Schlafstörungen werden von einem gesundheitlichen Problem oder Substanzmissbrauch ausgelöst.

Primäre Schlafstörungen stehen oft mit großen Lebensereignissen in Verbindung, zum Beispiel Umzügen, Jobwechsel, Routineveränderungen oder einem Fall des Melatoninspiegels.

Beispielsweise können Sie das Licht, Geräusche und die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer vom Schlaf abhalten. Eine Veränderung Ihres Schlafrhythmus kann Ihren Schlaf stören. Jetlag, Schichtarbeit und ein Neugeborenes können Ihren Schlaf beeinflussen und Schlafstörungen verursachen. Außerdem gibt es einige Berichte, dass Schlafstörungen genetisch veranlagt sind und von Ihrer Familie vererbt werden können. ^[1]

Ältere Menschen leiden eher an primären Schlafstörungen, da Sie weniger vom Schlafhormon Melatonin im Körper produzieren, wenn Sie älter werden. Melatonin hilft Ihnen bei einem regulären Schlafzyklus.

Sekundäre Schlafstörungen kommen häufig vor, wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen Koffein trinken, Drogen nehmen oder am Abend Alkohol trinken. Sogar rezeptfreie Medikamente, wie Medikamente gegen Erkältungen oder Allergien können Schlafstörungen verursachen.

Auch mentale, gesundheitliche Störungen stehen im Zusammenhang mit Schlafstörungen. Bei Menschen mit Depressionen, Ängsten und ADHS sind Schlafstörungen verbreitet.

Zudem können Erkrankungen wie Hyperthyreose (Schilddrüsenüberfunktion), Schlafapnoe und Restless-Legs-Syndrom den Schlaf unterbrechen und zu Schlafstörungen führen.

Welche Symptome haben Schlafstörungen?

Zu den Symptomen von Schlafstörungen zählen:

• Schwierigkeiten beim Einschlafen
• Schwierigkeiten, durchzuschlafen
• Müdigkeit und Reizbarkeit während der Tageszeit
• Schwierigkeiten, tagsüber ein Nickerchen zu machen, auch wenn Sie sehr müde sind
• Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und täglichen Aktivitäten nachzugehen.

Über die Zeit können verlängerte Schlafstörungen Ihre mentale Gesundheit angreifen und zu Ängsten, Depressionen und Reizbarkeit führen.

Können Schlafstörungen weitere Probleme verursachen?

Laut Studien kann durchgängiger Schlafentzug zu verschiedenen gesundheitlichen Störungen führen, inklusive Adipositas, Stoffwechselerkrankungen, Ängste und Depressionen. Laut gewissen Theorien erhöht sich das Risiko, eine sekundäre Erkrankung zu bekommen, je weniger jemand schläft. ^[2]

Daher ist es wichtig, dass Sie sich Rat holen, wenn Sie Schlafstörungen haben, damit Sie das Risiko senken, eine sekundäre gesundheitliche Störung zu entwickeln.