Raucherentwöhnung

Wie Sie mit dem Rauchen aufhören

Um mit dem Rauchen aufzuhören, brauchen Sie zunächst einmal den Willen, Nichtraucher zu werden. Das zweite ist, sich Rat zu suchen, wie Sie das am besten machen. Es gibt kein Patentrezept für die Raucherentwöhnung, aber es gibt einige bewährte Methoden, mit denen wir Ihnen helfen können. Verschreibungspflichtige Medikamente wie Champix und Zyban haben sich bei vielen Menschen als wirksam erwiesen, um mit dem Rauchen aufzuhören.

Was sind die besten Methoden, um mit dem Rauchen aufzuhören?

Es gibt viele Wege, daher ist es wichtig, den richtigen für Sie zu finden. Viele Statistiken zeigen, dass es wahrscheinlicher ist, mithilfe von Hilfsmitteln und Behandlungen mit dem Rauchen aufzuhören, aber bei der großen Auswahl kann es etwas dauern, das richtige Mittel zu finden. Zu den beliebtesten gehören Medikamente und Nikotinersatztherapien (NET).

Die Vorteile einer Raucherentwöhnung

Raucherentwöhnung kann tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihren Kontostand haben (meistens geben Sie weniger für Zigaretten aus und sparen Geld). Es verringert das Risiko verschiedener Krebsarten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich. Aber selbst das ist nur ein Tropfen auf den heißen Stein, was die mit dem Rauchen verbundenen Gesundheitsrisiken angeht. Essen schmeckt besser. Ihre Haut wird besser. Im Grunde gibt es kaum einen Teil des Körpers, der nicht vom Rauchen betroffen ist.

Der Zeitplan für die Raucherentwöhnung

Ein durchschnittlicher Raucher braucht schätzungsweise 30 Versuche, um mit dem Rauchen aufzuhören. ^[1] Wenn Sie also auf dem Weg dorthin ein paar Schwierigkeiten haben, ist das völlig normal. Wenn Sie aber entschlossen bleiben, besteht die Chance, dass Sie für immer mit dem Rauchen aufhören.

Und wenn Sie erst einmal mit dem Rauchen aufgehört haben, werden Sie mit der Zeit wahrscheinlich einige positive Veränderungen in Ihrem Körper feststellen. Diese kleinen Meilensteine sind von großem Nutzen für Ihre Gesundheit, und zu wissen, was in Ihrem Inneren vorgeht (und sich nicht nur auf die negativen Erfahrungen bei der Raucherentwöhnung zu konzentrieren), kann ein großer Motivator sein. An dieser Stelle kommt der Zeitplan für die Raucherentwöhnung ins Spiel. ^[2]

Bereits nach 20 Minuten tritt eine Besserung ein, da die Herzfrequenz auf ihren normalen Wert zurückkehrt. Nach acht Stunden hat sich die Kohlenmonoxid Konzentration im Körper halbiert, und auch der Sauerstoffgehalt ist erhöht. Nach zwei Tagen verlässt das Kohlenmonoxid den Körper vollständig, und die Lunge beginnt sich zu erholen. Auch Ihr Geschmacks- und Geruchssinn beginnt sich zu normalisieren. Und am nächsten Tag werden Sie feststellen, dass sich Ihre Bronchien wieder entspannen können, was Ihnen das Atmen erleichtert.

In den nächsten Wochen wird die Durchblutung Ihres Herzens deutlich zunehmen, und nach nur drei bis neun Monaten werden Husten und Keuchen verschwinden, da sich Ihre Lungenkapazität erhöht. Langfristig hat sich Ihr Herzinfarktrisiko bereits nach einem Jahr halbiert, und in zehn Jahren gilt das Gleiche für das Lungenkrebsrisiko.

Als zusätzlicher Bonus geben Sie nicht mehr so viel Geld für Tabak aus. So haben Sie nicht nur die Energie, mehr zu tun, sondern können es sich auch leisten.

Wie Rauchen Ihre Gesundheit schädigt

Rauchen erhöht das Risiko für verschiedene Krebsarten, darunter Krebs im Rachen, im Mund, in der Leber, in der Lunge, im Magen und in der Bauchspeicheldrüse. Und das ist nur ein Bruchteil der Krebsarten, die mit dem Rauchen in Verbindung gebracht werden. Auch Herzerkrankungen, Schlaganfälle, verschiedene Gefäßerkrankungen, COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung), Lungenentzündung und Impotenz bei Männern können durch das Rauchen verursacht werden. ^[3]

Nicht nur Ihre eigene Gesundheit als Raucher ist gefährdet. Passivrauchen (Rauch des Tabaks anderer Menschen einatmen) erhöht das Risiko, an den oben genannten Krankheiten zu erkranken, um bis zu einem Viertel, wobei junge Menschen besonders gefährdet sind.^[5]

Raucherentwöhnung – ein kalter Entzug

Ein kalter Entzug kann sehr schwierig sein. und laut der NHS-Website schaffen es nur 3 % der Menschen, die es versuchen, aber einzelne Studien deuten darauf hin, dass dies in einigen Fällen die effektivste Methode ist ^[4] Die Kunst besteht darin, den für Sie besten Ansatz zu finden und sicherzustellen, dass Sie die richtige Unterstützung erhalten, egal welchen Weg Sie wählen.