das Rauchen aufzugeben, aber für diejenigen, die Unterstützung brauchen, 
Dauer des Nikotinentzugs
Ein Nikotinentzug ist kurz, kann aber sehr intensiv sein. Die Entzugserscheinungen erreichen meistens in den ersten drei Tagen Ihren Höhepunkt, nachdem Sie mit dem Rauchen aufhören, und halten durchschnittlich vier Wochen an,
das kann allerdings variieren.
Sobald Sie Ihre letzte Zigarette ausgedrückt haben, wird Ihr Zwang danach eine der ersten Nebenwirkungen sein, die Ihnen auffallen. Laut Studien können Entzugserscheinungen von Nikotin bereits innerhalb einer Stunde nach Ihrer letzten Zigarette auftreten. Der Zwang zu rauchen wird durch die Nikotinsucht und Ihre Rauchroutine ausgelöst.
Falls Sie täglich morgens zum Kaffee oder nach dem Abendessen geraucht haben, rufen solche Momente unbewusst noch mehr Verlangen zu rauchen hervor.
Ihr Körper bemüht sich bereits zwei Stunden nach Ihrer letzten Zigarette darum, die Hälfte des Nikotins in Ihrem Kreislauf loszuwerden. Da Sie vom Nikotin körperlich abhängig sind, werden Ihnen einige physische Nebenwirkungen auffallen, wie Schwitzen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und grippeähnliche Symptome. Während die Nikotinwerte in den nächsten paar Tagen in Ihrem Körper fallen, reduzieren sich all diese Beschwerden, bis das gesamte Nikotin ausgespült ist.
Nachdem das Nikotin Ihren Kreislauf komplett verlassen hat, heißt es nur noch, Ihren Zwang und Ihre Gewohnheiten zu überwinden. Diese Beschwerden können aufgrund Ihrer Routine als Raucher länger anhalten als die physischen. Aus diesen Routinen auszubrechen und diese mit gesünderen zu ersetzen, ist ein sehr guter Weg, gegen die Beschwerden anzukämpfen und sich damit endgültig von Zigaretten fernzuhalten.
Bei vielen Menschen verschwinden die Entzugserscheinungen nach zwei bis vier Wochen, bei manchen kann es aber auch länger dauern. Währenddessen werden die Entzugserscheinungen kommen und gehen, aber denken Sie daran, dass Sie vorübergehen und Sie sich bald besser fühlen werden.
Physische Symptome von Nikotinentzug
- Schwitzen
- Kopfschmerzen
- Kurzatmigkeit
- Krämpfe
- Verstopfungen
- Grippeähnliche Symptome wie Husten, Schmerzen im Hals und Niesen
Die physischen Symptome können sich von Mensch zu Mensch unterscheiden und es kann auch passieren, dass Sie keines davon erleben. Sie werden dadurch ausgelöst, dass Ihr Körper sich an den neuen Nikotinspiegel anpasst.
Einige Menschen berichten von grippeähnlichen Symptomen und Kurzatmigkeit, was sehr unangenehm sein kann, allerdings sollten Sie Ihrem Körper einfach wie bei einer Erkältung oder Grippe Zeit geben, sich zu regenerieren.
Psychologische Symptome von Nikotinentzug
- Zwang zu rauchen
- Reizbarkeit, Ängste & Depressionen
- Stimmungsschwankungen
- Konzentrationsprobleme
- Unruhe oder Schlafstörungen
Die psychologischen Symptome sind eine Herausforderung, da sie meist länger anhalten als die physischen. Ihr Zwang kann durch verschiedene, Ihnen womöglich sogar unbekannte Trigger ausgelöst werden. Alte Rauchergewohnheiten zu brechen, kann sehr schwerfallen, wenn Sie sie nicht mit gesünderen Alternativen ersetzen.
