Geprüfte Fakten Geprüfte Fakten
Wie Sie sich mit Asthma sicher bewegen können

Wie Sie sich mit Asthma sicher bewegen können

Bewegung und Asthma: Es gibt keinen Grund, warum nicht beides zusammen funktioniert.

Aktivitäten wie Laufen können manchmal leider Symptome hervorrufen. Aber wenn Sie Asthma haben, sollten Sie sich regelmäßig bewegen, um Ihre Lungenkapazität auf einem guten Niveau zu halten (und ansonsten gesund zu bleiben).

Die Versuchung, Sport zu vermeiden, um keine Symptome auszulösen, kann groß sein. Aber Bewegung ist in vielerlei Hinsicht wichtig für die allgemeine Gesundheit (sowohl körperlich als auch geistig), und selbst wenn Sie Asthma haben, können Sie es sich nicht leisten, ganz darauf zu verzichten.

Zum Glück ist es nicht unmöglich, mit Asthma Sport zu treiben. Es erfordert zwar ein wenig Planung, aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie mit Asthma sicher trainieren und das Risiko einer Verschlimmerung der Symptome minimieren können.

Ahmad Nazzal
Medizinisch geprüft von
Ahmad Nazzal, Medizinischer Berater

Zum Glück ist es nicht unmöglich, mit Asthma Sport zu treiben. Es erfordert zwar ein wenig Planung, aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie mit Asthma sicher trainieren und das Risiko einer Verschlimmerung der Symptome minimieren können.

Inhaltsübersicht
Medizinisch geprüft von
Dr. Ahmad Nazzal
Medizinischer Berater
am 29. Oktober, 2022.
Treffen Sie Ahmad  
Ahmad
War dieser Artikel hilfreich?

Sollten Sie Sport treiben, wenn Sie Asthma haben?

Sportliche Betätigung kann viele positive Auswirkungen auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit haben. Sie sollten also auch dann Sport treiben, wenn Sie Asthma haben. Aber es ist wichtig, dass Sie Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Sie es gefahrlos tun. Sie können Asthma nicht völlig ausschließen, aber Sie können die Auswirkungen davon einschränken.

Die wohl wichtigste Vorbereitung, die Sie beim Sport treffen können: Nehmen Sie immer Ihren Inhalator mit. Wenn Sie sich beim Sport nicht sicher fühlen, wird er sich nicht so positiv auf Ihre Gesundheit auswirken, wie Sie es sich wünschen. Sie werden sich eher gestresst und ängstlich fühlen, als dass es Ihnen Spaß macht.

Die besten Sportarten bei Asthma

Schwimmen

honest-expertise.svgSchwimmen ist eine sehr empfehlenswerte Übung für Asthmatiker. Sie können in Ihrem eigenen Tempo schwimmen, und die warme, feuchte Luft und der Druck des Wassers auf Ihrer Brust können helfen, einige der Symptome zu lindern.

Ein weiterer Vorteil ist, dass es sich in der Regel um eine Tätigkeit in Innenräumen handelt, so dass Sie keinen Pollen ausgesetzt sind. Da Pollen für manche Menschen ein Auslöser sein können, kann eine Sportart, bei der man ihnen nicht ausgesetzt ist, das Risiko eines Anfalls verringern.

Manchmal kann Chlor Asthmasymptome auslösen. Daher sollten Sie dies vor dem Schwimmen bedenken und das Wasser verlassen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Symptome auftreten.

Wandern

open-mide (2)Viele Menschen sehen Wandern nicht als richtigen Sport an. Obwohl es keine hohe Intensität hat, ist es dennoch eine gute Möglichkeit, sich fit zu halten. Das Großartige am Wandern ist, dass Sie es in Ihrem eigenen Tempo machen können. Sie können lange Strecken in einem hohen Tempo hinlegen oder kurze Spaziergänge machen. Es ist einfach, und man kann die Intensität an die eigenen Bedürfnisse anpassen.

Bei einem einstündigen Spaziergang verbrennen Sie 200 bis 300 Kalorien – auch wenn das nicht so intensiv ist wie andere Aktivitäten, ist es dennoch effektiv.

Wenn Sie wandern gehen, sollten Sie auch an das Wetter denken. Kälteres Klima kann die Symptome verschlimmern, suchen Sie sich also einen schönen, warmen Tag aus. Ansonsten sollten Sie sich warm anziehen und Mund und Nase mit einem Schal bedecken.

Sportarten mit kurzen Aktivitätsimpulsen

promise1-1.svgLange und anstrengende sportliche Betätigungen können für Asthmatiker schwierig sein, da sie den Husten verschlimmern und die Atmung einschränken. Deshalb können kurze Bewegungseinheiten mit regelmäßigen Pausen von Vorteil sein. So können Sie sich bewegen, ohne Ihre Lunge zu sehr zu belasten.

Empfehlenswerte Aktivitäten, die in diese Kategorie fallen, sind Mannschaftssportarten wie Fußball oder Rudern, Radfahren, Krafttraining und in geringerem Maße Golf.

Was Sie tun sollten, wenn Ihnen während des Sports Asthmasymptome auffallen

Wenn Sie während des Sports einen Reizhusten bekommen oder Schleim produzieren, sollten Sie als Erstes eine Pause einlegen, sich erholen und bei Bedarf Ihren Inhalator benutzen. Nach einer Pause fühlen Sie sich vielleicht in der Lage, wieder mit dem Training zu beginnen, aber wenn Sie das tun, ist es wichtig, das Tempo zu verlangsamen.

Wenn Sie beim Sport Asthmasymptome verspüren, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um Ihre Asthmabehandlung zu überprüfen. Es könnte sein, dass Sie eine andere Art Inhalator benötigen.

Wie Sie Asthmasymptome beim Sport vermeiden können

Wenn Sie während oder nach dem Sport Asthmasymptome bekommen, kann das daran liegen, dass Sie Ihre Erkrankung nicht so gut im Griff haben, wie es möglich wäre. Sie können dem Auftreten dieser Symptome vorbeugen, indem Sie Ihren Inhalator zur Vorbeugung regelmäßig und täglich nach Anweisung Ihres Arztes anwenden.

Wenn Sie zum ersten Mal Sport treiben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie damit beginnen. Er kann Ihnen Ratschläge geben, wie zum Beispiel, welches die besten Inhalatoren für Jogger sein könnten. Er könnte auch beschließen, Ihre Behandlung zu überprüfen und Ihnen eine andere Art Medikament oder Inhalator zu geben, wenn Sie dies benötigen.

Sie sollten Ihr Training im Voraus planen, um Auslöser zu vermeiden. Planen Sie beispielsweise kurze Pausen zwischen Spaziergängen und Läufen ein, damit Sie sich nicht überanstrengen. Aufwärm- und Abkühlübungen vor und nach der Aktivität können ebenfalls dazu beitragen, die Auswirkungen von Asthma zu lindern.

Was ist trainingsinduziertes Asthma?

Belastungsasthma (oder EIB) ist eine Form von Asthma, die während oder nach anstrengender körperlicher Betätigung aufflammt. Es wird durch eine Verengung der Atemwege in der Lunge verursacht und kann zu Kurzatmigkeit, Keuchen, Husten, Engegefühl in der Brust, Müdigkeit und verminderter sportlicher Leistung führen.

Es ist möglich, beides zu haben, aber Belastungsasthma ist nicht dasselbe wie normales Asthma. Bei normalem Asthma können die oben genannten Symptome auftreten, ohne dass Sie Sport treiben. Die Symptome von Belastungsasthma treten nur während oder nach anstrengenden Aktivitäten oder Übungen auf.

Wie Sie Belastungsasthma verhindern können

Es gibt einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um das Risiko eines durch Sport ausgelösten Asthmaanfalls zu verringern:

  • Sprechen Sie zunächst mit einem Arzt über die Behandlung von belastungsinduziertem Asthma. Wenn Sie noch keine Behandlung haben, kann er Ihnen vielleicht etwas verschreiben, das die Symptome verhindert.
  • Planen Sie Ihr Training und bereiten Sie sich darauf vor. Halten Sie sich an Strecken, die Auslöser vermeiden, machen Sie regelmäßig Pausen und planen Sie das Wetter mit ein (kaltes, feuchtes Wetter kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Symptome auftreten).
  • Bereiten Sie sich mit einem langsamen Aufwärmprogramm auf den Sport vor.
  • Achten Sie beim Sport darauf, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie Kurzatmigkeit oder vermehrten Husten bemerken, hören Sie auf und machen Sie eine Pause.
  • Wenn Sie mit dem Training fertig sind, kühlen Sie sich mit einem sanften Training ab.

Kann Bewegung Asthma heilen?

Klinische Studien haben gezeigt, dass Sport eine positive Wirkung auf die Linderung von Asthma hat. Auch wenn Asthma nicht vollständig geheilt werden kann, so kann es doch die Entzündung in den Atemwegen verringern. Asthma ist eine lebenslange Erkrankung, für die es keine Heilung gibt. Daher ist es am besten, die Krankheit gut zu kontrollieren und Auslöser zu vermeiden, damit sie sich nicht allzu negativ auf Ihr Leben auswirkt.

Wie Sie sich beim Sport schützen können

Ein gut behandeltes Asthma kann Ihnen das Selbstvertrauen geben, sich sportlich zu betätigen und sogar neue Aktivitäten auszuprobieren. Der beste Weg, um das Beste aus dem Sport herauszuholen und sich trotz Asthma sicher zu fühlen, ist, die Behandlungsrichtlinien Ihres Arztes zu befolgen. Dazu gehört auch die tägliche Anwendung Ihres Inhalationsgeräts zur Vorbeugung.

Außerdem sollten Sie sicherstellen, dass Sie Ihr Inhalationsgerät mitnehmen, während Sie trainieren. Auch wenn Sie nur eine kurze sportliche Betätigung planen, sollten Sie ihn immer bei sich tragen, für den Fall, dass Sie ihn brauchen.

Es klingt selbstverständlich, aber wenn Sie im Freien trainieren, sollten Sie Ihr Mobiltelefon mitnehmen. So können Sie jemanden um Hilfe bitten, wenn Sie beim Sport Probleme haben. Wenn Sie bemerken, dass sich Ihre Symptome verschlimmern, oder wenn Sie einen Anfall erleiden, befolgen Sie die Schritte für das Verhalten bei einem Asthmaanfall.

Sobald Sie sich von einem Asthmaanfall erholt haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, damit dieser Ihren Zustand und Ihre Behandlung überprüfen kann. Vielleicht kann er Ihnen helfen herauszufinden, was den Anfall ausgelöst hat. Möglicherweise empfiehlt Ihr Arzt auch eine Aktualisierung Ihres Asthma-Aktionsplans.

Bewegung kann und sollte Spaß machen, auch wenn Sie Asthma haben. Wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie sich sportlich betätigen und dies in Ihre regelmäßige Routine einbauen können, ist ein Gespräch mit Ihrem Arzt ein guter erster Schritt.

Reference Popover #ref1
Reference Popover #ref2

Wie wir Informationen beziehen.

Wenn wir Statistiken, Daten, Meinungen oder Übereinkünfte veröffentlichen, sagen wir Ihnen, wo diese herkommen. Und wir präsentieren Daten nur als klinisch zuverlässig, wenn diese von einer vertrauenswürdigen Quelle stammen, zum Beispiel eine vom Staat oder von der Regierung geförderte Gesundheitseinrichtung, einer begutachteten medizinischen Zeitschrift oder anerkannte Analysen oder Daten. Lesen Sie in unseren Veröffentlichungsrichtlinien mehr dazu.

Sagen Sie uns, was Sie wissen möchten.

Haben Sie ein Thema, das wir in einem zukünftigen Artikel behandeln sollen? Lassen Sie es uns wissen.

Begegnen Sie uns in Ihrem Posteingang.

Abonnieren Sie unseren Newsletter.

Haftungsausschluss: Die auf dieser Seite bereitgestellten Informationen sind kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich Ihrer Gesundheit haben, wenden Sie sich bitte an einen Arzt.

Gesundheitstipps vorschlagen

Teilen Sie uns hier Ihre Idee mit.

(Und hinterlassen Sie auch Ihre E-Mail-Adresse, damit wir Sie benachrichtigen können, wenn wir einen Artikel auf der Grundlage Ihres Vorschlags schreiben)

Was hat Ihnen daran gefallen?

Was hat Ihnen nicht gefallen?

Medikament vorschlagen

Wenn Sie nach einem bestimmten Medikament oder einer Erkrankung suchen, geben Sie uns Bescheid und wir schauen uns für Sie um.

Wir werden Sie möglicherweise per E-Mail über das Problem informieren, aber Sie können sich jederzeit abmelden.

Fragen Sie etwas oder machen Sie einen Vorschlag.

Stellen Sie hier Ihre Frage, oder teilen Sie uns mit, wenn Sie ein Problem auf unserer Website gefunden haben.

Es kann sein, dass wir Sie per E-Mail über Ihre Anfrage informieren, aber Sie können sich jederzeit abmelden.
4.9

Durchschnittliches Urteil basierend auf 2055 Bewertungen

Erzählen Sie uns von dem Problem.

Ich akzeptiere die Nutzungsbedingungen.
Wir werden Sie möglicherweise per E-Mail über das Problem informieren, aber Sie können sich jederzeit abmelden.

Wir werden uns sehr bald bei Ihnen melden. Wir bemühen uns, alle Anfragen innerhalb eines Arbeitstages zu beantworten.

Sie haben sich für unseren Newsletter angemeldet. Behalten Sie Ihren Posteingang im Auge, um unsere neuesten Informationen zu lesen.

news-letter

Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um die neuesten Informationen über Asthma und mehr zu erhalten.

Wenn Sie auf 'Jetzt abonnieren' klicken, erklären Sie sich mit unserer Datenschutzrichtlinie einverstanden.