Jetlag

Was ist Jetlag?

Ihre innere Uhr passt sich den Tageslichtstunden an und dem Sonnenaufgang und -untergang, um Sie auf die Umgebung einzustimmen, in der Sie leben.

Wenn Sie in eine andere Zeitzone reisen, kann diese innere Uhr gestört werden, was Ihrem Körper Schwierigkeiten bereitet, sich anzupassen. Es kommt häufig vor, dass Sie das Gefühl haben, mitten am Tag schlafen zu müssen oder während der Schlafenszeit hellwach sind. Sie könnten sich ebenfalls gereizt fühlen oder Konzentrationsschwierigkeiten haben.

Jetlag kann auch Ihr Verdauungssystem betreffen, wenn Sie Ihre Mahlzeiten nicht mehr einnehmen, wann es Ihr Körper gewohnt ist, wodurch Verdauungsstörungen, Übelkeit und Verstopfungen auftreten können.

Wer bekommt Jetlag?

Jeder, der durch verschiedene Zeitzonen reist, kann Jetlag bekommen. Je signifikanter die Zeitverschiebung, desto einschlagender kann ein Jetlag auftreten. Wenn Sie zum Beispiel von Europa nach Amerika reisen, kann die Zeitverschiebung fünf bis zehn Stunden betragen, was bedeutet, dass es oft zur Tageszeit in Amerika Nacht in Europa sein kann. Das kann Ihren Schlafrhythmus stören, da Sie früher müde werden als üblich.

Jetlag ist meistens schlimmer, wenn Sie in den Osten reisen, da Sie Zeit ‚verlieren‘ und länger wachbleiben müssen, was es erschweren kann, sich anzupassen. ^[1]

Sie könnten auch stärker unter Jetlag leiden, wenn Sie älter werden, da Sie weniger vom Schlafhormon ‚Melatonin‘ produzieren, wenn Sie älter werden.

Wie verbreitet ist Jetlag?

Jetlag ist stark unter Menschen verbreitet, die mit dem Flugzeug reisen, besonders diejenigen, die über lange Distanzen nach Osten reisen.

Was verursacht Jetlag?

Jetlag tritt auf, wenn der natürliche zirkadiane Rhythmus Ihres Körpers nicht mehr zu Ihrer Umgebung passt. Ihr zirkadianer Rhythmus ist eine innere Uhr, die Ihre Hormone reguliert, um Sie zu bestimmten Zeiten schläfrig oder wach zu machen. Wenn Sie also Zeitzonen wechseln, funktionieren Ihre Hormone nicht mehr synchron mit der Zeit, was Sie am Tag müde macht und nachts wach.

Dies kann eine Reihe von Symptomen verursachen, die Stärke dieser hängt oft von der Anzahl an Zeitzonen ab, durch die Sie reisen, sowie von der Richtung, in die Sie reisen.

Welche Symptome treten beim Jetlag auf?

Zu den Hauptsymptomen von Jetlag zählen:

• Müdigkeit und Erschöpfung
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Gedächtnisstörungen
• Schwierigkeiten, tagsüber wach zu bleiben
• Reizbarkeit
• Schwierigkeiten, nachts zu schlafen

In manchen Fällen kann Jetlag eine Störung Ihres Verdauungssystems verursachen, was Verdauungsprobleme verursachen kann, sowie Magenkrämpfe und Verstopfungen.

Einige Menschen berichten auch von leichten Angstzuständen, wenn sie Jetlag haben.

Kann Jetlag zu weiteren Problemen führen?

Auch wenn Jetlag nicht gefährlich ist, kann der Schlafmangel, der damit verbunden ist, Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen – was zu Schlafstörungen und Insomnie führen kann.

Es gibt außerdem einige Belege, laut denen es Ihr Risiko von Krebs, Unfruchtbarkeit und Herzerkrankungen erhöhen kann. ^[1]