Während der Anwendung von Wegovy mit Gewichtsplateaus umgehen

Wenn Sie mit der Anwendung von Wegovy loslegen, wird Ihnen empfohlen, Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen, um ein Kaloriendefizit zu verursachen. Das wird allgemein als wichtigster Faktor beim Gewichtsverlust angesehen. Wenn Sie weitermachen, müssen Sie realistisch und vernünftig sein, was Ihre Ernährung angeht, und Mäßigung ist dabei besonders wichtig. Mäßigung bedeutet, ein Gleichgewicht zu finden zwischen der Qualität der Nahrung, die Sie essen, und der Menge, die Sie zu sich nehmen. Sich mehr zu bewegen, wird auch als Teil Ihres Plans empfohlen, da beide Ansätze die Wirkung von Wegovy verbessern können.

Aber wenn Ihr Gewichtsverlust nachlässt, könnte der Zeitpunkt gekommen sein, einen genaueren Blick darauf zu werfen, welche Nahrung Sie zu sich nehmen. Anstatt sich auf die Anzahl der Kalorien zu fokussieren, die Sie jeden Tag versuchen abzuziehen, kann es hilfreich sein, besser zu verstehen, welche Rolle Nährwert beim Gewichtsverlust spielt. Während die Spritzen das Verlangen reduzieren, sich zu überessen und Sie ermuntern, weniger zu essen, könnten Sie wichtige Nährstoffe auslassen, wenn Sie sich nur darauf konzentrieren, weniger Kalorien zu essen, als Sie verbrennen. Das kann auch dazu führen, dass Sie sich müde und lethargisch fühlen, wenn Sie Ihren Körper nicht auf die richtige Weise versorgen.

Eiweiß ist zum Beispiel ein guter Startpunkt. Klinische Studien, die Patienten untersucht haben, die sich für 6–12 Monate proteinreich ernährt haben, zeigten, dass es sowohl dabei half, abzunehmen, als auch zu verhindern, wieder zuzunehmen. Mehr Proteine zu essen führte bei den Teilnehmenden auch zu einem stärkeren Sättigungsgefühl, zu einem beschleunigten Stoffwechsel und höheren Aminosäurewerten im Blut.

Ausgewählte Eiweiße auszuwählen kann Ihnen helfen, satt zu bleiben, während es Ihnen die Nährstoffe liefert, die Sie brauchen, um bei Energie zu bleiben. Das ist für Gewichtsverlust wichtig, da Sie dauerhaft Motivation brauchen, sich an Ihren Plan zu halten. Diszipliniert zu bleiben ist der Schlüsselfaktor, und gut zu essen kann das Fundament Ihres Abnehmplans ausmachen, indem es Ihnen hilft zu vermeiden, ungesunde Nahrungsmittel zu naschen.

Halten Sie sich an magere Proteine wie Bohnen, Eier, Hülsenfrüchte und Fisch. Öliger Fisch wie Makrele und Lachs können all Ihre Eiweißbedürfnisse decken, während Omega-3-Fettsäuren Ihre Ernährung bereichern. Diese tragen dazu bei, dass das Gehirn funktioniert (auch das ist gut für Motivation) und reduzieren Entzündungen, was beim Wiederaufbau helfen kann.

Ballaststoffe sind ein weiterer wichtiger Faktor in Ihrer Ernährung, den Sie beachten sollten. Wie Proteine können sie dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen. Ballaststoffe verlangsamen außerdem die Verdauung, was hilft, hohen Blutzucker zu verhindern. Langsamere Verdauung bedeutet auch, dass Ihr Körper mehr Zeit hat, Nährstoffe von der Nahrung zu absorbieren, die Sie essen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ein Plateau erleben, kann es helfen, sich Ihre Zufuhr von Proteinen und Ballaststoffen anzusehen, um weniger Kalorien zu sich zu nehmen, während Sie sich nach Ihren Mahlzeiten trotzdem satt fühlen. Ein noch höheres Kaloriendefizit als sonst zu kreieren kann die Änderung sein, die Sie brauchen, um Ihren konsistenten Gewichtsverlust wieder aufzunehmen.